11月
①呼吸法に合わせてお腹を7か所押す
②肩甲骨周りをゆるめて可動域を広げる
の2つだけ。
お腹が柔らかいと丹田に意識がいき、
内臓の働きもよくなり、体が楽になります。
背中が広がると姿勢もよくなり、呼吸が楽になります
＝＝【上越】
11月13日、14日、15日で開催します。
★個人レッスン
お一人、50分／5000円
★クラスレッスン
11月14日 午後7時10分〜8時30分
お一人3000円
（今回は受付終了しました）
★場所
上越市西城町大島ビル206
==【新潟】
11月16日で開催します。
★個人レッスン
お一人、おおよそ50分／5000円
★クラスレッスン
3名程度でお集まりいただければ、時間調整いたします。
お一人3000円
＝＝どちらも
★お問合せ
電話０２５−５２６−８０７７
＝＝＝＝＝＝
簡単に覚えられて、どこでも、誰でも、いつでもできる！
2つの体操を習慣にして、健康な体つくりに活かしましょう。
最後まで、自分のことは自分でできる、
そんな人生を送りたいですね。
